Käsitöö ei tohiks haiget tekitada
On raske uskuda, et midagi, mida teile meeldib, võib olla valulik, kuid kui rääkida kudumist, on mõnedel inimestel selline asi liiga hea.
Korduv stressi kahjustus ja kudumid
Probleem on tuntud kui korduv stressioht või RSI lühike. Te olete ilmselt kuulnud karpaalkanali sündroomist, mis on eriti RSI, mida sageli, kuid mitte alati, põhjustab arvuti töötamine pikka aega.
RSI on üldine termin käte, randmete, kaela, õlgade ja / või selja tingimuste kohta, mida põhjustab korduvalt liikumine, sageli viisil, mis ei ole teie kehale mugav ega õige.
RSI-d sisaldavatel rotidel on tavaliselt rinna-, selja, käte, kaela või mis tahes kombinatsiooni probleeme. Nende probleemid võivad olla tingitud kehvast kehahoolsusest pikka aega istudes, nõelte liiga tihedalt kinni võtmisega või suurema raskuskesega randmetes.
RSI ennetamine
RSI-d on palju lihtsam vältida, kui seda ravida, ja peamine asi, mida saate teha selleks, et vältida RSI-d modereerimisega. Järgige neid tervisemõistmisega seotud juhiseid järgides:
- Seadista taimer. Tehke 10-minutiline paus iga poole tunni või 45 minuti järel. Tõuse üles. Jalutage ringi, tee mõningaid venib, jooge vett (hüdratsioon aitab hoida liigeste tervena) ja peatus siis, kui tunned end väsinud.
- Suurte projektide jaoks kasutage ümmarguseid nõelu. Afganistid, pikad sallid ja kampsunid on rasked, ja kogu projekti läbimine ühes sirge nõelaga paneb teie randmetele palju pingeid. Ringikujulise nõela kasutamine , isegi kui teie projekt on sirge , aitab jagada kaalu ja muuta oma randmed veel õnnelikumaks.
- Kasutage rasva nõelu. Suured nõelad on kergem kinni hõõruda ja hoiavad oma kätega vähem koormust kui väikesed nõelad. Loomulikult ei saa kõiki projekte sujuva nõelaga teostada, kuid kui teil on minevikus olnud vigastusi, ei saa teid valetada suurte nõeltega töödeldud projekte, mis on teie kätele lihtsamad.
- Istu sirgelt. Positsioon on oluline, kui te istute pikka aega samas asendis. Istuge otse, hoidke oma jalgu põrandal ja ärge unustage pausi võtta. Kui teil on olnud RSI-i probleeme, võite ka käsivarreid toetada ka padjadele või käetoes, et veelgi toetada keha ja jagada oma projekti kaalu.
RSI ravi
Mis juhtub, kui teil tekib kudumisest tingitud stressi vigastus? Sagedased sümptomid on:
- Numbness
- Valu
- Jäikus
- Turse
- Ebamugavustunne kudumisel, mis muudel aegadel läheb
- Ebamugavust, mis levib, näiteks valu, mis algab õlgast ja levib käe all, seda kauem te kudad
Kui tunnete mõnda nendest sümptomitest, lõpetage kohe kohene asetamine ja asetage kahjustatud alale jääkott. Kui jää ei aita, võta ibuprofeen.
Kui vigastus on tõsine, võib teie arsti visiit olla korras. Valu tablette saab määrata, või teie arst võib soovitada muid ravimeid, nagu näiteks randmepuksiiri kandmine öösel (harilikult ei soovitata rihma kudumist kanda, kuigi teraapiad võivad parandada vereringet).
Kui teil on RSI vigastus, pidage meeles puhata. Võtke paar päeva välja oma käsitööst ja kasutage jääd ja mis tahes muid ravimeid, mida teie arst soovitab.
Mõne puhkepäeva pärast võite lühikese aja jooksul kududa, kuid ärge ületage seda. Vigastatud käsi (või randme-, õlg-, küünarliigese- või seljaosa) saab veelgi kergemini töödelda ja piisava kahjuga saaksite teid nädalatel või isegi kuudel lahkuda. Nii et võta see kerge, hoolitseda enda eest ja pidage silmas kahjustusi, mida võiksite teha, kui te pikka aega veedate.